很多男士经过长时间的健身后，塑形效果却并不显着。也许身形上是瘦了，但是 增肌 效果却并不明显。那么在日常生活中或者在健身时，如何做才能让我们的肌肉快速生长？这是有诀窍的。 增长肌肉对...
如何避免或减轻这种酸痛呢-大多数人会选择静静地躺下，好好休息几天。其实，这种做法并不科学。因为，激烈运动需要摄取大量的氧，如果不做整理活动，不仅影响氧的补充，而且影响静脉血液的回流...
练就好眼力 打羽毛球的时候我们不但要注意对手的移动位置还需要观察在空中击打过来的羽毛球，可谓是练就眼明手快的好时机！而且在人眼不断紧盯高速飞来的羽毛球时，眼部肌肉可以得到全方位的锻...
一个强抱计划就要开始了，这需要你有个一强大的肱二头肌才可以，你可以提前练习这个动作，杠铃弯举。 训练重量： 这就要因人而异了，大概是她的体重就可以。 训练要点： 1.肘关节保持固定，杠铃...
多吃肉才能练出大块头？ 似乎每个男人都有一个8 块腹肌的梦想，美国头号肌肉猛男巨石强森、51 岁的刘德华为了展示腹肌，都是健身的同时增加肉食比例。确实，吃肉是获取完全蛋白质最简单、直接的...
上班族男士如何锻炼腹肌防止发胖 据调查的体质普遍较虚弱，经常易患流感，头痛等症，而且由于他们的身体动感不足，久而久之，皮下的脂肪组织往往会很放肆地进行集会，造成他们下腹部隆起，臀部...
健身后如何放松 缓解肌肉酸痛的方法 很多人知道在锻炼前预热，但往往忽视了锻炼后的冷却。当人们进行活动量较大的锻炼后，常常会出现肌肉酸痛。如何避免或减轻这种酸痛呢?大多数人会选择静静地...
男人如何锻炼腰板挺拔 睡木板床 睡觉又能纠正不良身材是再好不过了。不过，要想发挥效用，睡觉的姿势是仰卧。两脚放松伸直。只要平常多加注意，对你的身材纠正是很有帮助的。 副标题 男人如何锻...
滑雪入门如何滑雪 滑雪技巧图解 如何转弯? 对于双板滑雪初学者，转向是突破初阶的第一道难关，踏上雪道前不妨先熟悉以下技巧： 1、右转弯，加强左脚雪板对雪面的压力，左转弯则反之。 2、转弯时...
健身崴脚怎么处理 崴脚应急处理 分辨伤势轻重。 轻度崴脚只是软组织的损伤，稍重的就可能是外踝或者第五跖骨基底骨折，再重的还可能是内、外踝的双踝骨折，甚至造成三踝骨折。轻的可以自己处置...
